Les fondamentaux de la musculation
Par thème
Connaître les muscles, leur localisation et les principes d'équilibre musculaire.
Trois outils pour mesurer et réguler l'intensité de ton entraînement.
Les 6 règles fondamentales pour s'entraîner en toute sécurité.
Concentrique, isométrique, excentrique, pliométrique : comprendre comment tes muscles travaillent.
Pré-fatigue, drop-set, rest-pause et autres techniques avancées.
Énergie, contraction, respiration et biomécanique.
Tous les termes techniques expliqués simplement.
Trois exemples de programmes hebdomadaires complets — renforcement/tonification, perte de gras, et calisthénie — pour t'inspirer dans la construction de ta propre séance.
Alimentation, récupération et entraînement hors cours d'EPS.
Produits dopants, risques pour la santé et résultats durables.
Explore les 19 zones musculaires.
