Curl biceps marteau

Exercices

Curl biceps marteau

S3-16S3-17S3-18

Haltères

Intermédiaire

Dosage recommandé

Séries

3-5

Reps

8-15

Repos

60-90 s

Adapte selon ta méthode et ton objectif → Méthodes

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

Biceps brachial Biceps brachial brachio-radial (avant-bras)

Bras

Appuyer pour explorer

Curl marteau ciblant le brachial et le brachio-radial.

Exécution

Prise neutre maintenue tout au long

permet plus de charge que supination

excellent pour avant-bras

Respiration

Régulière (pas d'apnée prolongée).

Exercices complémentaires

AntagonisteBurpees complets (full burpees)

AntagonisteDéveloppé couché au banc avec barre

AntagonisteDéveloppé épaules à la machine

AntagonisteDeveloppe halteres couche sur banc

Autres exercices de cette séance

S3-16Curl biceps halteres debout

S3-10Developpe halteres couche sur banc

S3-11Developpe halteres incline

S3-06Dips aux barres paralleles

S3-15Elevations frontales halteres

S3-14Elevations latérales halteres

Curl biceps marteau

Curl biceps marteau

Exécution

Respiration

Conseils

Sécurité

Exercices complémentaires

Autres exercices de cette séance