Pistol squat

Exercices

Pistol squat

S4-11S4-12S4-13

Intermédiaire

Dosage recommandé

Séries

3-5

Reps

8-15

Repos

60-90 s

Adapte selon ta méthode et ton objectif → Méthodes

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

Quadriceps fémoral Grand glutéal (Grand fessier)

CuissesFessiers

Appuyer pour explorer

Squat sur une jambe, exercice avancé de mobilité et de force.

Exécution

Mobilite de cheville cruciale

bras devant pour contre-balance

profondeur maximale

Respiration

Régulière (pas d'apnée prolongée).

Autres exercices de cette séance

S4-05Fentes arriere

S4-04Fentes avant marchees

S4-06Fentes latérales

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S4-02Goblet squat avec kettlebell

S4-08Hip thrust au sol

Pistol squat

Pistol squat

Exécution

Respiration

Conseils

Sécurité

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