Posture de l'enfant

Exercices

Posture de l'enfant

S6-09S6-10
Tapis de sol
Débutant
Dosage recommandé
Durée
2-3 séries
Repos
15-30 s
Adapte selon ta méthode et ton objectif → Méthodes
TIMER
REPOS
15s
30s
45s
1:00
1:30
2:00
2:30
3:00
3:30
4:00
4:30
5:00
Érecteurs du rachis (Spinaux dorsaux)Deltoïde
DorsauxÉpaules
Appuyer pour explorer

Étirement global du dos et des épaules en position à genoux, buste penché en avant.

Exécution

1

À genoux, fesses vers les talons

2

Pencher le buste vers l'avant, front vers le sol

3

Bras allongés devant ou le long du corps

4

Relâcher complètement les épaules et le dos

Respiration

Lente et profonde. Laisser le dos s'allonger à chaque expiration.

Autres exercices de cette séance

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S6-03Ouverture pectoraux au mur
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