Tapis de sol
DébutantDosage recommandé
Séries
3-5
Durée
20-60 s
Repos
30-60 s
🎯 Focus : Qualite de posture
Adapte selon ta méthode et ton objectif → MéthodesTIMER
REPOS
REPOS
ÉpaulesAbdominauxFessiers
Appuyer pour explorer
Renforcer la sangle abdominale en maintien statique sur les coudes.
Exécution
1
Bassin en position neutre
2
regard vers le sol
3
respiration continue
Respiration
Régulière (pas d'apnée prolongée).
