Tapis de sol
DébutantDosage recommandé
Séries
3-4
Reps
8-12 / cote Tempo lent, contrôle bassin. Gainage dynamique & abdominaux GAINAGE DYNAMIQUE & ABDOMINAUX (15 exercices)eres pedagogiques series courtes puis temps de travail
TIMER
REPOS
REPOS
Abdominaux
Appuyer pour explorer
Coordination bras-jambes opposés en dissociation avec gainage actif.
Exécution
1
Lombes collees au sol pendant tout le mouvement
2
coordination contro-latérale
3
tempo lent et contrôle
Respiration
Régulière (pas d'apnée prolongée).
