Pompes déclinées (pieds surélevés)

Exercices

Pompes déclinées (pieds surélevés)

S3-02S3-03S3-04

PlinthTapis de sol

Intermédiaire

Dosage recommandé

Séries

3-5

Reps

6-15

Repos

60-90 s

Adapte selon ta méthode et ton objectif → Méthodes

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

Deltoïde pectoraux superieurs Triceps brachial

PectorauxÉpaulesBras

Appuyer pour explorer

Pompes pieds surélevés ciblant les deltoïdes antérieurs et pectoraux supérieurs.

Exécution

Resistance accrue sur haut du corps

maintien alignement corporel

contrôle de la descente

Respiration

Régulière (pas d'apnée prolongée).

Exercices complémentaires

AntagonisteCurl au pupitre (banc Larry Scott)

AntagonisteCurl biceps à la poulie basse

AntagonisteCurl biceps marteau

AntagonisteOuverture pectoraux au mur

Autres exercices de cette séance

S3-16Curl biceps halteres debout

S3-17Curl biceps marteau

S3-10Developpe halteres couche sur banc

S3-11Developpe halteres incline

S3-06Dips aux barres paralleles

S3-15Elevations frontales halteres

Pompes déclinées (pieds surélevés)

Pompes déclinées (pieds surélevés)

Exécution

Respiration

Conseils

Sécurité

Exercices complémentaires

Autres exercices de cette séance