Kickback triceps haltere

Exercices

Kickback triceps haltere

S3-18S3-19S3-20
Banc platHaltères
Intermédiaire
Dosage recommandé
Séries
3-5
Reps
8-15
Repos
60-90 s
Adapte selon ta méthode et ton objectif → Méthodes
TIMER
REPOS
15s
30s
45s
1:00
1:30
2:00
2:30
3:00
3:30
4:00
4:30
5:00
Triceps brachial
Bras
Appuyer pour explorer

Kickback triceps pour un travail d'isolation en fin de course.

Exécution

1

Coude stationnaire parallele au tronc

2

extension complete avec contraction volontaire

3

un bras a la fois

Respiration

Régulière (pas d'apnée prolongée).

Autres exercices de cette séance

S3-16Curl biceps halteres debout
S3-17Curl biceps marteau
S3-10Developpe halteres couche sur banc
S3-11Developpe halteres incline
S3-06Dips aux barres paralleles
S3-15Elevations frontales halteres
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