Élastique
IntermédiaireDosage recommandé
Séries
6
Reps
3-10
Repos
90 s
🎯 Focus : Technique. - Bas du corps - BAS DU CORPS (15 exercices) - Reperes pedagogiques - qualité technique avant vitesse/charge
Adapte selon ta méthode et ton objectif → MéthodesTIMER
REPOS
REPOS
DorsauxÉpaules
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Face pulls à l'élastique pour les deltoïdes postérieurs et trapèzes.
Exécution
1
Finir mains a cote des oreilles
2
coudes hauts et ecartes
3
serrage scapulaire intense
4
Bas du corps
5
BAS DU CORPS (15 exercices)
6
Reperes pedagogiques
7
qualité technique avant vitesse/charge.
Respiration
Régulière (pas d'apnée prolongée).
