Tapis de sol
IntermédiaireDosage recommandé
Séries
3-5
Reps
10-20
Repos
45-75 s
🎯 Focus : Controle
Adapte selon ta méthode et ton objectif → MéthodesTIMER
REPOS
REPOS
Abdominaux
Appuyer pour explorer
Flexion du tronc ciblant la portion supérieure du grand droit.
Exécution
1
Ne JAMAIS tirer sur la nuque
2
regard oblique vers plafond
3
lombes au sol
Respiration
Régulière (pas d'apnée prolongée).
