Tapis de sol
IntermédiaireDosage recommandé
Séries
3-5
Reps
10-20
Repos
45-75 s
🎯 Focus : Controle
Adapte selon ta méthode et ton objectif → MéthodesTIMER
REPOS
REPOS
AbdominauxCuisses
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Pédalage couché combinant flexion et rotation du tronc.
Exécution
1
Rotation maximale du tronc
2
jambe opposee tendue rase le sol
3
rythme soutenu
Respiration
Régulière (pas d'apnée prolongée).
