Tapis de sol
DébutantDosage recommandé
Séries
3-6
Durée
20-40 s
Repos
20-40 s
🎯 Focus : Tronc stable
Adapte selon ta méthode et ton objectif → MéthodesTIMER
REPOS
REPOS
ÉpaulesAbdominauxCuisses
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Cardio et gainage dynamique en alternant les genoux vers la poitrine.
Exécution
1
Hanches stables sans balancement
