Médecine-ballTapis de sol
IntermédiaireDosage recommandé
Séries
3-6
Durée
20-40 s
Repos
20-40 s
🎯 Focus : Tronc stable
Adapte selon ta méthode et ton objectif → MéthodesTIMER
REPOS
REPOS
ÉpaulesAbdominaux
Appuyer pour explorer
Mountain climbers avec appui instable sur médecine-ball.
Exécution
1
Controle absolu de l'instabilité du ballon
2
grip ferme
3
engagement core renforce
Respiration
Régulière (pas d'apnée prolongée).
