V-ups / v-sit

Tapis de sol

Intermédiaire

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

AbdominauxCuisses

Appuyer pour explorer

Flexion simultanée du tronc et des jambes en V pour le grand droit complet.

Exécution

Equilibre sur les fessiers

toucher les orteils au sommet

descente contrôlee sans poser completement le dos

4 reps / cote x 2-4

Priorite technique.

Régulière (pas d'apnée prolongée).